S2EP1 – LA PEUR – POURQUOI ? COMMENT ? UN TRUC SOCIAL BIEN UTILE !

 

Aujourd’hui, nous allons parler de peur, puisque la peur est un vieux truc éducatif asocial, qui a son utilité mais qui n’est pas sans poser un certain nombre de problèmes alors ce qui est important à savoir dès le départ c’est que la peur c’est le premier stade de l’angoisse et bien évidemment en fonction de l’intensité de cette peur et bien la peur peut devenir une angoisse plus ou moins importante, plus ou moins conséquente et du coup ça fait que nous nous posons un certain nombre de questions :

• est-ce que par exemple nous pouvons dire que l’angoisse est la forme la plus élevée de la peur ?
• Est-ce que cette peur est une émotion normale ?
• Faut-il avoir peur en d’autres circonstances, sur quels fondements de personnalité la peur repose-t-elle ? Comment faire quand on a peur ?
• La peur est-elle une maladie ?
• Comment faire pour ne plus avoir peur ?
• Et puis d’ailleurs peur de quoi ou peur de qui ?

Alors, la peur n’est pas un sujet à prendre à la légère puisque la peur finalement est partout.

Et chacun de nous vivra cette peur de façon différente et la gérera l’appréhendera de façon tout aussi différente. Entre, être inhibé par la peur ou excité par la peur, faut-il choisir ? C’est une question, encore une question de comportement et c’est précisément ce dernier point que je vais essayer de développer avec vous. Mais avant tout la question se pose de savoir ce qu’est un comportement. Quand je parle de comportement je parle de la réponse que chacun d’entre nous produit sur à la fois de la façon dont il ou elle ressent un événement : une personne, une situation dans un contexte et un environnement donné. Cela signifie que effectivement, chacun d’entre nous va réagir de façon différente du fait de sa personnalité et de tous les éléments qui font son expérience de vie. 

Ainsi, il en va de la peur comme de la joie. Nous ne sommes pas impactés de la même façon.

Ce qui fait peur à certains peut amuser les autres et inversement. Ensuite, tout est une question de gradation, de capacité à supporter telle ou telle peur et dans quelles limites. 

La peur peut-être un vecteur d’excitation prodigieux pour certaines personnes et un facteur de souffrance pour beaucoup d’autres et lequel de ces deux groupes est celui qui fera bien ou ferait mal en ayant peur ou pas, c’est une je ne sais quantième question.

Alors, justement, une question se pose encore, qui est de savoir s’il est normal d’avoir peur.

Comme à propos de tout ce qui concerne chacun d’entre nous, tout est une question de perception, alors, pour être bref, oui, la peur est normale. 

C’est une émotion qui nous avertit d’un danger imminent ou pas et qui nous invite à adopter un comportement pour nous préserver. D’aucuns disent que les gens qui n’ont pas peur sont dangereux alors c’est peut-être le cas si des personnes ne prennent pas garde à leurs propres limites et se mettent en danger de façon irresponsable ou mettent les autres en situation de danger. La peur, comme l’angoisse a cet avantage de nous permettre de nous situer, de nous positionner, par rapport à une situation, à une ou des personnes à l’égard desquelles il va falloir que nous ayons un comportement adapté, en clair, cela signifie que si vous avez peur en avion par exemple, c’est donc que vous craignez que l’avion ne s’écrase et que vous soyez tué et que vous n’en avez pas le contrôle. Cette peur légitime puisque c’est la vôtre et que vous en avez le droit, est liée au fait que vous avez conscience par rapport à vos comportements habituels, que vous n’arrivez pas à objectiver quant au fait que, une fois dans les airs, c’est pas vous qui contrôlez la situation. S’il y a donc un problème vous ne pourrez rien maîtriser, et la solution ne vous appartient donc pas. Et le fait d’essayer de vous rassurer en vous disant que l’avion est le mode de transport le plus sécurisé au monde, ne changera rien à la réalité de votre émotion.

Et c’est donc votre perception de situation que vous redoutez et dont vous ne savez rien, qui vous font perdre de façon automatique le contrôle de vous-même, et partant le contrôle de vos émotions. Cette peur est le résultat de l’éducation que vous avez reçue et de la perception des enjeux qui vous concernent, en conséquence de quoi, c’est directement lié à votre personnalité. A diverses reprises dans mon blog j’ai expliqué ce qu’il en était de la construction de la personnalité, et j’ai donc expliqué que la peur, l’angoisse, le stress étaient des émotions générées par notre perception, par notre sensibilité. Que ces perceptions paramétraient nos réactions face aux sollicitations de la vie au quotidien, et c’est donc en fonction de ce que vous avez appris et vécu, comme de l’expérience que vous avez tiré de ces expériences de vie, que vous aurez ou pas des réactions de peur plus ou moins maîtrisées. Le problème n’est pas nécessairement d’avoir peur, le problème se situe dans votre comportement issu de votre peur. La peur, comme toutes les autres émotions, induit une réponse de fuite, ou de combat. Comme vous vous intéressez à la gestion du stress, vous apprenez très vite que ces deux réponses, fuite ou combat sont des éléments dits cognitifs. Cela signifie que ces deux comportements sont une réponse réflexe à des demandes extérieures à vous. C’est comme cela qu’en fonction de votre éducation, vous aurez ou non la peur du gendarme, la peur de mal faire, la peur de vous exprimer en public, la peur de séduire, alors je m’arrête là parce que tous les sujets finalement sont susceptibles de générer de la peur. Votre éducation, donc vos parents et certains de vos proches, les ainés, vous apprennent la peur. Vous l’apprenez vous-même en commettant certaines expériences qui vous permettent de trouver vos limites. Et c’est donc, en fonction de la perception que vous aurez de certains dangers et de vos objectifs de vie, qu’il s’agisse de vie sociale, affective, économique, professionnelle ou sentimentale que vous combattrez ou fuirez pour vous protéger face à ce que vous vivez comme agréable ou douloureux et vous serez éventuellement confrontés à des dilemmes comme de vouloir dépasser votre peur et ne pas y arriver. Bon le résultat est connu, c’est ce qu’il est généralement convenu d’appeler l’inhibition. A l’inverse, d’autres personnes sont tellement désinhibées ou feignent de l’être, qu’elles encourent de grands dangers. Le problème n’est donc ni de fuir ni de combattre. Le problème peut éventuellement résider dans l’image que vous avez de vous, une fois fait le choix de ce comportement. Cela vous convient-il finalement ou pas, c’est une question qui se pose. La peur est donc, au regard des paramètres que je viens de souligner auprès de vous, c’est donc une émotion normale, la plupart des animaux et les êtres humains sont confrontés à leur peur, et cette émotion va nécessiter une réponse, un comportement adapté, lequel vise à vous protéger. De fait, puisque la peur est une émotion normale, ne cherchez pas à faire ou à dire des choses qui vous font peur alors que vous savez que dépasser vos limites vous fait prendre des risques que vous ne saurez pas assumer.

Par ailleurs, ne rien faire sous le prétexte de la peur, voire de la peur panique, c’est aussi un problème. Puisque l’émotion de peur n’est pas une maladie votre problème, votre responsabilité consiste à exprimer la meilleure réponse dans le respect de vous-même. 

Essayez d’accepter que vous avez peur et que c’est normal, ne vous contraignez pas d’un coup, à faire ou dire quelque chose qui vous a toujours procuré une certaine angoisse voire chez certaines personnes, des troubles anxieux. N’oubliez jamais que pour favoriser votre équilibre, votre développement personnel comme on l’entend d’une façon générale, il est de votre responsabilité de vous accepter pour qui vous êtes, comme vous êtes, par exemple en ce qui me concerne, je suis terrorisé par la violence physique. Cela ne fait pas de moi un sous-homme, en tout cas pas à mon sens, et ne me renvoie pas de moi une image négative, c’est juste ma réalité. Alors comment agir de sortes à ce que la peur ne soit plus un problème ? Alors c’est à la fois simple à imaginer et plus difficile à mettre en place.

Votre relation à la peur en général repose sur votre désir de changement ou votre résistance au changement, et quand je vois le nombre de personnes qui se font du mal pour ne pas perdre la face devant les autres, quand ils sont confrontés à leurs angoisses, très honnêtement j’avoue que je suis assez effaré. Alors, vous acceptez que vous êtes la meilleure réponse que vous puissiez donner. Quand j’avais 20 ans, roulez à tombereau ouvert, à voiture ou à moto n’était pas un problème. Depuis lors j’ai vieilli, mes centres d’intérêts et de préoccupation se sont modifiés, aujourd’hui, passé une certaine vitesse, il est vrai qu’il m’arrive de me sentir angoissé, j’ai peur de l’accident j’ai peur du pv j’ai peur du retrait de permis, que sais-je encore, enfin bon, j’ai une réponse par rapport à ça c’est de me sécuriser et du coup je ralentis. Et en réduisant ma vitesse je m’adapte à ma réalité, en m’acceptant comme je suis, je réduis, voire j’élimine la peur de l’image que je donne de moi aux autres, en ne focalisant pas sur ma peur du jugement je me concentre sur moi, la nature de mes besoins et mes propres limites. Je combats quand ça m’apparaît nécessaire, voire vital pour mon équilibre de la même façon que je peux fuir pour me protéger. M’accepter c’est le seul moyen que j’ai trouvé pour avoir confiance en moi. Je sais très bien qu’au sens général du terme, je ne peux plaire à tout le monde et encore moins faire, ou dire des choses qui plaisent au plus grand nombre. C’est comme ça et je n’y peux absolument rien changer.

A titre de conclusion qui comme d’habitude est une conclusion provisoire, d’aucuns font allusion à l’humilité quand il s’agit de s’accepter soi. Les mêmes ou d’autres vont jusqu’à parler d’humilité et de confiance en soi. Mais sont-ce les mêmes qui tous humbles qu’ils soient sont empreints de honte et de culpabilité quand ils ont le sentiment de ne pas avoir eu un comportement adapté, quand leur peur les a dépassés ? Et vous, que faites-vous pour ne plus avoir peur ou ne plus faire de la peur un problème ou vous accepter tels que vous êtes ? Alors, si vous décidez ou si vous choisissez plutôt de faire quelque chose à propos de votre peur, pour gérer votre stress, avoir confiance en vous, avoir de vous une estime suffisamment positive qui vous donne un sentiment de sécurité eh bien écoutez je vous invite à découvrir en dessous de la description de ce podcast, un lien vidéo qui vous permettra justement de traiter ce problème de la peur et dans toutes les situations ou la plupart des situations qui vous concernent, de retrouver estime et confiance en vous. 

Donc, le lien est en dessous dans la description de ce podcast, et puis n’hésitez pas à faire des commentaires ou à me poser toutes les questions que vous souhaitez. 

Je vous souhaite une excellente journée, et encore une fois, je vous remercie et de votre intérêt, et de votre confiance. Au revoir.